Tips om gezond te leven met diabetes

Gezond leven is voor mensen met diabetes extra belangrijk. Bij diabetes type 2 helpt gezond leven om de bloedsuikers te verlagen, waardoor je minder medicijnen nodig hebt. Ook voor mensen met diabetes type 1 helpt het gezondheidsproblemen te voorkomen.

Gezonde voeding

Voeding is belangrijk bij de behandeling van diabetes. Een diëtist kan je hier meer over vertellen. En samen met jou kijken naar je eetgewoontes. Zo kan je je voedingspatroon inrichten om diabetes beter onder controle te krijgen en medicijngebruik te verminderen.

Afvallen

Als je afvalt, merk je dat al snel aan je bloedsuikerwaarden. Je lichaam reageert dan weer beter op insuline. Het beste is om geleidelijk af te vallen. Vraag aan je huisarts wat voor jou een gezond gewicht is. Tips voor afvallen en diëten vind je op de website van het Diabetes Fonds.

Een diëtist kan je helpen bij het afvallen. Je kan ook steun zoeken bij familie, vrienden of sportmaatjes. Er zijn bijvoorbeeld beweeggroepen speciaal voor mensen met diabetes die overgewicht hebben.

Bewegen

Dagelijks bewegen is voor mensen met diabetes extra belangrijk. Je voelt je niet alleen fitter, maar je kunt je diabetes ook beter regelen. Dat wil zeggen dat je je bloedsuikerspiegel beter onder controle hebt.

Kies een vorm van beweging die bij jou past. Niet alleen intensief sporten helpt. Ook gewoon fietsen, wandelen, of de trap nemen is goed voor je gezondheid. Je kunt proberen deze beweging zoveel mogelijk in je dagelijkse gewoonten op te nemen.

Tips voor bewegen en een actieve leefstijl vind je op de website van Diabetesvereniging Nederland en op Voluitlevenmetdiabetes.nl.

Er zijn fysiotherapeuten die een speciaal beweegprogramma aanbieden voor mensen met diabetes.

Stoppen met roken

Roken en diabetes zijn een slechte combinatie. Beide vergroten namelijk het risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en nieraandoeningen. Het advies is om te stoppen met roken.

Wondjes behandelen

Diabetes zorgt ervoor dat je minder gevoel krijgt in je voeten. Het kan voorkomen dat je wondjes aan je voeten niet opmerkt. De wondjes genezen bovendien slechter en kunnen gemakkelijk gaan ontsteken.

Het is belangrijk om je voeten dagelijks te controleren. Heb je een ontstoken wondje, ga dan direct naar je behandelend arts.

Ook het dragen van goede, ruim zittende schoenen is aan te raden Je hebt dan minder kans op wondjes of blaren.

Zelf bloedsuikermetingen doen

Bespreek met je arts of het zinvol is om zelf bloedsuikermetingen te doen. Dat geeft je meer inzicht in je diabetes. Er zijn 2 mogelijkheden:

• Bloedglucosemeter: met een vingerprik meet je je bloedglucosewaarden;
• Boedglucosesensor: deze sensor meet je bloedglucosewaarden zonder dat je bloed hoeft te prikken.

Apps voor mensen met diabetes

Er bestaan verschillende apps die je helpen om met diabetes om te gaan. Er zijn bijvoorbeeld apps waarmee je je bloedsuikerwaarden en je inname van koolhydraten kan bijhouden.

Een overzicht van een aantal apps vind je op de websites Diversiteitindiabetes.nl, ZorgvanNu.nl en DigitaleZorgGids.nl.

Informatie verzamelen

Als je diabetes hebt is het belangrijk dat je zelf goed weet wat het inhoudt.

• Je kan lid worden van de patiëntenvereniging: de Diabetesvereniging. Zij organiseren regelmatig informatiebijeenkomsten en cursussen, bijvoorbeeld over omgaan met diabetes.
• Op het forum Diabetes Trefpunt kan je online in contact komen met lotgenoten.
• Je vindt ook veel informatie op de website van het Diabetes Fonds.

Begrijp je iets niet? Vraag het dan na bij je huisarts, diabetesverpleegkundige of internist.

Hulp van anderen

Mensen uit je omgeving kunnen je helpen om beter om te gaan met diabetes. Denk hierbij aan naasten zoals je partner, familieleden, vrienden en kennissen. Neem gerust iemand mee naar de huisarts, diabetesverpleegkundige of internist.

Diabetes is een ziekte die je dagelijks leven beïnvloedt. Het is daarom goed als mensen in je omgeving weten van je diabetes, de risico's en de gevolgen. Op je werk kan je bijvoorbeeld de bedrijfshulpverleners (BHV'ers) laten weten dat je diabetes hebt.